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很多人都知道，汗蒸能保健美容，改善身体亚健康状态，但是你知道吗，经常汗蒸还可以改善睡眠质量哦。人的一生约1/3的时间在睡眠中度过，重要性仅次于呼吸和心跳，所以说有一个好的睡眠质量是非常重要的。整夜无法安眠的朋友不妨到汗蒸房体验一下它的魅力。
失眠的原因主要是由神经功能紊乱，褪黑素分泌减少，工作压力大等原因造成的。
人的自律神经具有控制调节内脏的功能。人长时处在焦虑不安的状况下，自律神经系统持续的紧张，会出现免疫力降低、头痛、目眩、乏力、失眠、四肢冰冷、上火等症状，而汗蒸房是属于远红外线温热疗法可调整自律神经，使之保持在 的状态，从而使内脏的功能恢复正常，以上症状得以改善或消除。去蒸过汗蒸的朋友都深有体会，无论这 你有再多的烦恼，当您汗蒸完回到家中，或者是在家中汗蒸完后入睡，睡眠质量将大大的得以提高，从而保障您第二天的状态。让你天天象婴儿般的入睡，彻底远离失眠！
汗蒸房负氧离子还通过抑制细胞老化、促进体内新陈代谢、增强自身免疫力及治愈力等药物无法替代的功效，根治失眠症状。汗蒸养生能消除疲劳、改善睡眠、自律神经失调，对呼吸道、支气管炎、慢性鼻炎、更年期综合症等症状有明显的调治作用。
今夜无眠的你不妨在睡前在养生汗蒸房内汗蒸一下，如此便能一觉到天亮，说不定还会有美梦哦。
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最近很多的蒸友来问小编，汗蒸以后出现了很多或者或那的问题，这到底是怎么了？汗蒸还能信吗？经过小编调查和追问，许多的问题都是因为去了非正规的汗蒸房，或者是汗蒸的方式不对。虽然汗蒸看起来很简单，但是如果方式不对，蒸房质量不达标往往会适得其反，加重病情。为了使大家能有一个安心的舒适的汗蒸体验，小编特编写了以下几点有关汗蒸的注意事项。
1：选择一个正规的汗蒸馆去汗蒸，这点最重要。
许多蒸房的各种材料都不达标，别说蒸蒸更健康，反而会反受其害。有没有正规的装修合同？有没有材料认证标准？有没有负离子，电气石功能材料？这都是判定蒸房好坏的一个标准，质量不达标的蒸房小编建议不如不去。
2：汗蒸的方式也是重中之重。
有的蒸友进入蒸房后，一下子做在哪里就不动了，一边玩一边侃大山，殊不知这种汗蒸方式是大大错误的。蒸房里面的榻榻米床面和发热凳都属于高温，尽量是少坐多动。尤其有的汗蒸馆把温度调到50°一60°这都是不专业的体现。
3：进入蒸房我们要走动十分钟
让地面的高温刺激脚底的穴位。因为脚底的穴位直通我们的五脏六腑，地板的高温可以增强我们的五脏的蠕动，促进血液循环。同时端上一杯纳米水，美好的汗蒸时光就这样开始了。
4：接下来可以躺着再蒸十五分钟
人的背后分布着最重要的几大穴位，由于背部相对于身体其他部位来说更容易造成气血循环不畅通，汗蒸能够通过加温的电气石地砖刺激我们背后经络，打开於堵血脉，对我们身体的整体排毒起到更好的促进作用。
5：接下来我们可以趴着蒸十五分钟
趴着蒸对女性宫寒及减肥都有着非常良好的效果。但趴着蒸主要是建议女性朋友，男性朋友可以将趴着蒸的时间用来运动一下，转转腰，伸伸腿。女性暖宫，男性暖肾，这样子的调理效果往往更佳。
汗蒸馆的兴起，受到了很多人的追捧，汗蒸的效果也让很多人大为吃惊。作为一种全新的养生保健模式，我们也需要用正确的方式认真对待。爱们，记得去正确汗蒸哦！
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春天，生发的季节，万物应时而生，顺时而长，这样的季节，正是汗蒸调理身体的好时候。
阳气足，则万病离。所以养生的朋友，一定要抓住春天养生的好机会，利用汗蒸来帮且生发我们的阳气，让我们在新的一年里，战斗力十足。
我们先来看看春天汗蒸有哪些好处呢？
【春季汗蒸能护肝排毒】
冬季由于人们活动较少，新陈代谢较慢，体内易囤积多余的脂肪，并且许多毒素也沉积在体内。而春天是处于一个上升外泄的状态，人体肝火旺盛，容易出现青春痘、粉刺、湿疹等，而且会发现苗条的身材和健美的体型被脂肪所掩盖。所以在这时可以通过纳米汗蒸更安全、快捷地对身体进行深层排毒，和消耗体内多余的脂肪。
【春季汗蒸调节血管弹性】
春季冷热交替比较频繁，在这样的环境下人体血管会随着温度的变化进行调节，再经过整个冬季的血管紧缩保温过程中、面对春季时冷时热现象容易对血管产生不利因素。所以春季也是心血管疾病多发的季节，在这个过程中人体容易受到风湿病邪的入侵引发骨关节慢性病，通过纳米汗蒸可以有效地进行调节，恢复血管弹性，防止心脑血管病的发生。
【春季汗蒸预防流感】
春季也是流行性感冒的高发期，与风寒感冒(俗称“伤风”)不同，流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。俗话说得好：“是药三分毒”，对于轻微感冒蒸三次汗蒸外加多喝开水基本上能将身体的流感病毒全部排除掉，不用药物治疗同时还可以起到美容的功效，两全其美，何乐而不为呢?
【春季汗蒸调节阴阳】
中医有句话叫做：“春夏养阳，秋冬养阴，阴阳平衡，健康一生”
冬季人们长时间生活在有暖气的房间里，比如卧室、汽车、商场、银行、办公室等等。天长日久，使人体吸附了大量的正离子，破坏了人体阴阳平衡。通过纳米汗蒸可以调理全身的微循环，放松全身的肌肉和神经，有效地平衡人体阴阳。
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汗蒸
好多妈妈问产后可以去汗蒸吗？有啥坏处吗？其实，我也没去过，就是做过桑拿。估计原理差不多，今天咱们就来说说汗蒸。写在前面：汗蒸有适应人群，不是所有妈妈都适合汗蒸，为什么呢？继续往下看。
汗蒸的由来？来源于韩国棒子。想想萨德就咬牙恨，嘻嘻，愤青吧。
汗蒸其实是热疗方式，是韩国棒子的一大特色，历史悠久，深受民众喜爱。韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风、袪寒、暖体活血、温肤靓颜，古代只是贵族或皇室的特权享受，文化渊源深厚。随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化妆，美容技术一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。
汗蒸有好多种
汗蒸房的温度平均在38-42摄氏度。蒸房分十几种：有石房（四壁都是特殊的能量石），有泥房（黄泥蒸），有盐房（盐疗汗蒸房）等等。新式的地上是发热的玉石或砭石再配上各式各样的电气石能量瓷砖，。蒸房内所有人的服装大体一致，全都光着脚，穿着两节的蒸服。大家清一色的在蒸房里大汗淋漓．出透汗的感觉会让人觉得全身轻松。汗蒸完之后如果是年轻人身体很健康的可以立马用热水冲澡，处于亚健康或年龄偏大的必须在4~6个小时后才能冲澡（产妇应该属于此类人群）。
商业汗蒸现在很多是纳米电气石汗蒸
它是通过对施工工艺和材料的改进。充分利用纳米技术使电气石更好的发挥其本身的独特功效。是集 环保，远红外、负离子、多种矿物质、及微量元素、生物电于一身的综合物理条件。从而达到对人体零距离以最直接的方式进行保健。
家用汗蒸
远红外家用汗蒸箱是种适合于家庭使用的可折叠的箱体，全体由远红外材料构成：外罩是色丁布，里面缝制有碳纤维发热线和碳纤维能量板，内嵌有托玛琳石，以及陶瓷频谱仪、沙滩椅。汗蒸前可以先洗澡，喝两杯水，再坐到箱体内，头和手是在外面的，可以边汗蒸边看电视，打，看书等。主要是利用远红外线理疗，作用于人体细胞组织，高温使人体出汗，这种汗蒸方式比较适用于比较享受个人空间的人群。
汗蒸有啥功效？
蒸房内的远红外线能够渗透皮肤深层，温暖细胞，打开毛孔、促进血液循环、驱除人体内风湿寒毒。
红外线能够把人体内水分子团小分子化！小分子水的溶解性和渗透性更高，能够溶解血液中的少量的脂肪从而起到维护血管的作用。这些有毒物质和垃圾随着汗液排出。
释放到房间的负离子，能够杀死排出的汗液中的细菌、中和汗液中重金属氧化物、美白肌肤延缓肌肤衰老。
呼吸入肺部负离子能够清理呼吸道病菌、还能溶解到血液中改善人整体酸性体质！
活跃的生物电产生的封闭磁场能够和人体生物电产生共振。
能够激活人体休眠细胞，调节神经生物电促进睡眠！缓解神经压力！
产妇做汗蒸注意些神马？
产后妈妈不宜过早去汗蒸房， 等到三个月以后再去。因为产后很长一段时间妈妈身体都比较虚弱，但是汗蒸会消耗大量的能量，妈妈们可能受不了，会虚上加虚，甚至出现晕厥状况。
尤其是月子期更要避免去汗蒸。因为中医讲月子期切忌受寒凉，而做完汗蒸后很容易感冒受凉，甚至留下痛风的毛病。
对于产妇，汗蒸还是有很多好处的
1.消除各种产后病症
汗蒸能让产妇全身各处均匀透彻发汗，促进血液循环，增加免疫能力，预防各种疾病的产生，若已伴有疼痛，适当增加汗蒸次数，能尽快消除病症。
2.促进产后瘦身
很多妈妈生完孩子后身材严重走样，产后汗蒸则可有效改善产后身材走样的现状。达到减肥瘦身效果。
3.改善产后肌肤问题
很多妈妈感觉生完孩子后皮肤变差了，变得暗黄、无光泽、皮肤弹性差、皮肤松弛、妊娠斑等。而汗蒸可通过吸收加热后的特殊材料红外线、负离子、亚离子、矿物元素代谢皮肤有害物质提高肌肤弹性促进全身血液流动，有效改善产后肌肤问题。
4.改善人体微循环
中药汗蒸过程中由于外部温度升高，人体毛细血管扩张，血液循环加快，可以更好的促进人体新尘代谢和再生能力；
5.促进营养吸收
能提高自生的营养吸收，从而实现调节体内缺失的营养成份；
6.促进乳汁分泌
通过蒸汽熏蒸，改善气血循环，利于疏通乳腺经络，促进乳汁分泌。
7.有助于产后恢复
有助于产后恶露排除，缩短了子宫复旧时间，产褥热的发生等。
产妇妈妈汗蒸注意事项：
注意要先冲凉，把全身洗干净。头发注意不要弄湿了。特别要注意先把脚洗干净。如果头发湿了， 是先吹一下。
汗蒸因人而宜，一般是30分钟左右，不过，坐月子的人尽量不要待太久。
汗蒸完以后，要在常温的时候进行醒汗。醒汗以后，在4小时内不要再冲凉了。